Actualités
27 déc. 2023
Le guide définitif d'une bonne exécution du squat
Accrochez-vous ! Ce guide examine tous les aspects de la bonne forme de squat. Apprenez à vous positionner correctement avant d'effectuer des squats, quels muscles sont impliqués dans le mouvement, et des conseils essentiels sur l'entraînement pour la masse, la puissance ou la force.
27 déc. 2023
Exercices aérobiques et anaérobiques : différences et avantages des deux types de mouvement
Les exercices aérobiques et anaérobiques sont aux antipodes l'un de l'autre, mais peuvent donner des résultats incroyables séparément ou ensemble. Du point de vue de PVL, la mise en œuvre des deux tout au long de la semaine pourrait améliorer considérablement l'athlétisme, l'esthétique et la santé en général.
1 déc. 2023
Comment prévenir et rééduquer une blessure en salle de sport
Votre programme de sport ne vaut que par sa sécurité. Soulever des poids lourds de façon imprudente entraînera souvent une blessure. PVL souhaite que vous souleviez des poids aussi souvent que vous le voulez, vous devez donc apprendre à prévenir les blessures et à rééduquer votre corps chaque fois qu'une blessure survient.
25 oct. 2023
Les meilleurs compléments pour l'énergie et la perte de poids ou la prise de poids
Alors que l'été touche à sa fin, vous pourriez envisager l'une des deux options suivantes : une sèche pour un physique affûté à l'automne, ou une prise de masse pour être épais et fort pendant l'hiver. Quelle que soit l'option que vous choisissez, il existe des suppléments que vous pouvez prendre pour améliorer vos progrès, et PVL a une liste complète pour les deux.
11 oct. 2023
Le programme d'entraînement de course à pied de 4 semaines pour les courses de 5 km et 10 km
Si vous vous êtes inscrit à un 5 km ou un 10 km et que vous n'avez jamais couru ce type de course auparavant, ne paniquez pas! Il existe une méthode d'entraînement conçue pour vous préparer à courir ces distances intimidantes du mieux que vous le pouvez. Et PVL a exactement cette modalité d'entraînement pour vous!
Lisez la suite pour savoir comment vous entraîner pour un 5 km et un 10 km, les tactiques de course générales et à quoi vous attendre le jour de la course.
C'est parti!
27 sept. 2023
Un guide complet des tenants et aboutissants des entraînements HIIT
Qu'est-ce que l'entraînement par intervalles de haute intensité ? Est-ce efficace ? Et comment développer un protocole d'entraînement HIIT ? Ne craignez rien, car PVL a toutes les réponses. Nous expliquons ce qu'est le HIIT, comment intégrer les entraînements HIIT dans votre programme, et vous proposons un entraînement HIIT pourdébutants afin que vous puissiez commencer à profiter de tous les bienfaits de l'entraînement de haute intensité, quel que soit votre niveau de forme physique.
26 sept. 2023
Comment maintenir sa masse musculaire et éviter la fonte musculaire
Vous voulez conserver votre masse musculaire, mais parfois la vie s'interpose entre vous et votre programme d'entraînement. Il peut arriver que vous manquiez une semaine entière d'entraînement, et vous craignez alors de perdre la masse musculaire que vous avez si durement acquise.Mais combien de temps faut-il pour perdre des gains ? Ne vous inquiétez pas, PVL a la réponse, ainsi que les causes de la perte musculaire et un entraînement rapide à faire à la maison pour rester actif et conserver votre masse musculaire.
19 sept. 2023
Bandes de résistance ou haltères : pourquoi l'utilisation des deux mène à un entraînement plus efficace
Lorsque vous commencez la musculation, vous vous situez généralement dans l'un de ces deux camps : les bandes de résistance ou les poids. S'il est amusant d'avoir une opinion de l'un sur l'autre, nous pensons que les deux ont leur place dans votre programme de musculation. Combiner un entraînement avec des haltères et un entraînement avec des bandes de résistance est idéal pour corriger les déséquilibres, développer la force dans tout le corps et vous offrir la meilleure expérience globale en salle de sport.
6 sept. 2023
Protéines vs BCAA : Le débat sur les compléments pour la croissance musculaire
Les séances d'entraînement ne sont efficaces que si vos muscles sont alimentés correctement. Mais avec tant de produits sur le marché, il est difficile de distinguer l'essentiel du superflu. Heureusement, deux catégories de suppléments ont fait l'objet de nombreuses recherches : les protéines en poudre et les BCAA/EAA en poudre. Il est temps d'apprendre tout ce que vous devez savoir sur les suppléments protéinés pour maximiser vos gains !
30 août 2023
Le guide d'entraînement ultime pour rester en forme en déplacement
Maintenir une routine d'entraînement efficace peut être un défi lorsque l'on est constamment en déplacement. Que vous profitiez de vacances d'été ou d'un voyage d'affaires, nous vous montrerons comment élaborer un programme d'entraînement adapté à tout voyage, comment vous entraîner n'importe quand, et une séance d'entraînement complet du corps que vous pouvez faire lorsque se rendre à la salle de sport semble impossible sur la route.
15 août 2023
Quel est le meilleur programme d'entraînement fractionné ?
La façon dont vous vous entraînez dépend de vos objectifs. Si vous recherchez la meilleure adaptation possible, vous voudrez séparer les groupes musculaires que vous entraînez en différents jours tout en prévoyant de nombreux jours de récupération. Mais quelle division produit la plus grande croissance musculaire et favorise une récupération optimale ? PVL a la réponse, qu'un programme de 5 jours ou un entraînement complet du corps soit meilleur et où le cardio s'intègre dans ce casse-tête de la musculation.
3 août 2023
Combien de fois par semaine devriez-vous aller à la salle de sport pour maximiser vos gains ?
Au cours de votre parcours de remise en forme, il est crucial de prendre en compte divers facteurs d'entraînement. Un aspect important est la fréquence de vos visites à la salle de sport et le moment optimal pour vos séances. Le moment et la fréquence sont essentiels pour établir une routine d'entraînement efficace et durable.
