La crise de la déshydratation
Un nombre significatif d'athlètes—plus de 50 % parmi les sportifs professionnels, universitaires et jeunes—débutent leurs séances d'entraînement déshydratés (1). Il est alarmant de constater que des études ont révélé que jusqu'à 66 % des athlètes de la NCAA Division I sont déshydratés avant même de commencer l'entraînement (2).
Pourquoi l'hydratation est-elle essentielle ?
La déshydratation, ou hypohydratation, peut gravement nuire à la performance sportive, réduisant l'endurance jusqu'à 50 % (3). Elle peut entraîner : (4,5,6,7,8)
- Diminution de l'endurance et de la force musculaire
- Réduction de la puissance et de la capacité anaérobies
- Altération des performances en exercice d'endurance
- Stress cardiovasculaire
- Augmentation du risque de blessures musculo-squelettiques
- Niveaux de cortisol élevés
- Diminution de l'attention visuelle soutenue
- Altérations potentielles de la mémoire à court terme
- Temps de réaction plus lents
Eau + sucre + électrolytes – Existe-t-il une meilleure option ?
Bien que l'eau soit la méthode d'hydratation la plus simple, des études ont montré qu'elle seule est insuffisante pour une récupération rapide des fluides corporels perdus (9). La grande majorité des formules d'électrolytes contiennent du sucre, ce qui pose problème pour ceux qui limitent leur consommation de sucre ou suivent un régime céto. Pourquoi ne pas simplement supprimer le sucre ? Parce que le sucre améliore l'absorption de l'eau et des électrolytes. Nous savons depuis des années qu'il existe des cotransporteurs glucose-sodium (Na+) dans l'intestin grêle qui favorisent l'absorption du Na+ dans la circulation sanguine (10). Si le sucre est un transporteur d'électrolytes efficace, la question est la suivante : existe-t-il une alternative au sucre qui fonctionne aussi bien, voire mieux ? OUI !
Acides aminés : une alternative révolutionnaire au sucre
À des dosages optimaux, des acides aminés spécifiques activent la pompe sodium-glucose – une voie essentielle pour transporter les fluides et les électrolytes du système digestif vers la circulation sanguine – sans avoir besoin de sucres ou de glucides (11,12). D'innombrables études ont montré que des acides aminés clés peuvent efficacement remplacer le sucre pour une absorption optimale des fluides et des électrolytes (13,14). Ces études ont démontré que des acides aminés spécifiques sont aussi efficaces, voire souvent meilleurs que le sucre en tant que mécanisme de distribution et peuvent également entraîner moins de problèmes gastro-intestinaux (15,16,17).
Quels acides aminés sont utilisés dans la boisson électrolytique sans sucre PROH2O ?
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L-GLUTAMINE : Prouvée pour favoriser l'absorption du sodium et de l'eau plus efficacement que le glucose. Elle contribue également à réduire les lésions musculaires, diminue l'ammoniac induit par l'exercice, améliore la synthèse du glycogène musculaire et la santé intestinale (18, 29, 20, 21)
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L-ALANINE : Améliore les effets des SRO à base de glutamine et égale le glucose en efficacité (22, 23, 24, 25)
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GLYCINE : Cet acide aminé conditionnellement essentiel est crucial pour de nombreuses fonctions métaboliques importantes ; synthèse de créatine, de glutathion, de collagène, de sang, d'ADN/ARN et de sels biliaires, pour n'en nommer que quelques-unes (26). La glycine a également démontré améliorer le soutien à l'hydratation (27, 28, 29, 30).
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BCAA (L-Leucine, L-Isoleucine, L-Valine) : Connus pour stimuler l'énergie et réduire les dommages musculaires pendant l'entraînement, des recherches émergentes suggèrent qu'ils améliorent les taux de réhydratation cellulaire plus efficacement que les formules traditionnelles à base de glucides. (31)
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TAURINE : Un osmolyte (une substance qui régule l'équilibre hydrique à l'intérieur des cellules) impliqué dans la régulation du volume cellulaire, la santé cardiaque et neurologique, et que l'on trouve couramment dans les boissons énergisantes (32).
Présentation de PVL PROH2O™
La première boisson hydratante complète au monde utilisant la technologie ATT™ (Amino Transport Technology), offrant une alternative sans sucre cliniquement équivalente, conforme aux normes ORS (Oral Rehydration Solution) de l'Organisation Mondiale de la Santé.
Certaines formules d'électrolytes ne sont rien d'autre que de l'eau et du sucre avec des quantités infimes d'électrolytes. Certaines de ces formules n'utilisent pas de niveaux ou de ratios d'électrolytes validés scientifiquement. En revanche, PROH2O offre 4 avantages clés pour l'hydratation :
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CLINIQUEMENT CORRECT – PROH2O est formulé selon les directives de l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) pour une réhydratation orale sûre et efficace (33)
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4 FOIS PLUS D'ÉLECTROLYTES – par rapport à la boisson électrolytique leader (34)
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LABEL PROPRE – Sans sucre/glucides, naturellement sucré, sans arômes artificiels, zéro colorants
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TECHNOLOGIE DE TRANSPORT D'AMINOS™ – contrairement aux marques les plus vendues qui utilisent le sucre pour transporter les électrolytes dans les cellules, PROH2O utilise des acides aminés dont il a été prouvé qu'ils font la même chose, et selon plusieurs études, ils peuvent être supérieurs au sucre avec moins de problèmes gastro-intestinaux. (35, 36, 37, 38) Éviter le sucre comme mécanisme de transport permet aux diabétiques ou aux personnes suivant un régime céto ou un jeûne intermittent d'utiliser ce produit librement.
DÉCOUVREZ UNE HYDRATATION SUPÉRIEURE SANS SUCRE !
PVL PROH2O est produit dans une installation agréée par Santé Canada et est certifié Informed Choice pour les substances interdites.
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Références
1 Song DK, Kim YW. Beneficial effects of intermittent fasting: a narrative review. J Yeungnam Med Sci. 2023;40(1):4-11. doi:10.12701/jyms.2022.00010
2 Elias A, Padinjakara N, Lautenschlager NT. Effects of intermittent fasting on cognitive health and Alzheimer's disease. Nutr Rev. 2023;81(9):1225-1233. doi:10.1093/nutrit/nuad021
3 Conde-Pipó J, Mora-Fernandez A, Martinez-Bebia M, et al. Intermittent Fasting: Does It Affect Sports Performance? A Systematic Review. Nutrients. 2024;16(1):168. Published 2024 Jan 4. doi:10.3390/nu16010168
4 Zhang R, Noronha JC, Khan TA, et al. The Effect of Non-Nutritive Sweetened Beverages on Postprandial Glycemic and Endocrine Responses: A Systematic Review and Network Meta-Analysis. Nutrients.
5 Suez J, Korem T, Zeevi D, et al. Artificial sweeteners induce glucose intolerance by altering the gut microbiota. Nature. 2014;514(7521):181-186. doi:10.1038/nature13793
6 Samuel P, Ayoob KT, Magnuson BA, et al. Stevia Leaf to Stevia Sweetener: Exploring Its Science, Benefits, and Future Potential. J Nutr. 2018;148(7):1186S-1205S. doi:10.1093/jn/nxy102
7 Kim BH, Joo Y, Kim MS, Choe HK, Tong Q, Kwon O. Effects of Intermittent Fasting on the Circulating Levels and Circadian Rhythms of Hormones. Endocrinol Metab (Seoul). 2021;36(4):745-756. doi:10.3803/EnM.2021.405
8 Rd, J. K. M. (2024, January 12). 9 Potential intermittent fasting side effects. Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/intermittent-fasting-side-effects#dehydration
9 Riebl SK, Davy BM. The Hydration Equation: Update on Water Balance and Cognitive Performance. ACSMs Health Fit J. 2013;17(6):21-28. doi:10.1249/FIT.0b013e3182a9570f
10 Sumitra, L. K., M, S., & Aniruddha, G. (2025). HYDRATION STATUS AND ITS IMPACT ON COGNITIVE PERFORMANCE AND REACTION TIME IN YOUNG ADULTS: a COMPARATIVE STUDY [Journal-article]. International Journal of Academic Medicine and Pharmacy, 157–162. https://www.academicmed.org/Uploads/Volume7Issue2/33.%20%5B4805.%20JAMP_Mohamed%5D%20157-162.pdf?utm_source=chatgpt.com
11 Harvie M, Howell A. Potential Benefits and Harms of Intermittent Energy Restriction and Intermittent Fasting Amongst Obese, Overweight and Normal Weight Subjects-A Narrative Review of Human and Animal Evidence. Behav Sci (Basel). 2017;7(1):4. Published 2017 Jan 19. doi:10.3390/bs7010004
12 Casa DJ, Armstrong LE, Hillman SK, et al. National athletic trainers' association position statement: fluid replacement for athletes. J Athl Train. 2000;35(2):212-224.
13 Human Kinetics. (n.d.). Dehydration and its effects on performance. https://us.humankinetics.com/blogs/excerpt/dehydration-and-its-effects-on-performance?srsltid=AfmBOopUsliqMB_t2wFqUWAP5Cfn_tl4VWR2TcPgeergXGyOu1-wtD3u
14 Masood W, Annamaraju P, Khan Suheb MZ, et al. Ketogenic Diet. [Updated 2023 Jun 16]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2025 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499830/
15 World Health Organization. Oral Rehydration Salts: Production of the New ORS. https://www.who.int/publications/i/item/WHO-FCH-CAH-06.1
16 Bardhan PK, Das R, Nahar B, et al. Assessing safety and efficacy of a novel glucose-free amino acid oral rehydration solution for watery diarrhea management in children: a randomized, controlled, phase III trial. EClinicalMedicine. 2024;72:102630. Published 2024 May 17. doi:10.1016/j.eclinm.2024.102630
17 Ofei, S.Y., Fuchs, G.J. Principles and Practice of Oral Rehydration. Curr Gastroenterol Rep 21, 67 (2019). https://doi.org/10.1007/s11894-019-0734-1
18 Wapnir RA, Zdanowicz MM, Teichberg S, Lifshitz F. Oral hydration solutions in experimental osmotic diarrhea: enhancement by alanine and other amino acids and oligopeptides. Am J Clin Nutr. 1988;48(1):84-90. doi:10.1093/ajcn/48.1.84
19 Cheuvront SN, Kenefick RW, Charkoudian N, et al. Efficacy of Glucose or Amino Acid-Based Commercial Beverages in Meeting Oral Rehydration Therapy Goals After Acute Hypertonic and Isotonic Dehydration. JPEN J Parenter Enteral Nutr. 2018;42(7):1185-1193. doi:10.1002/jpen.1142
20 Bardhan PK. Improving the ORS: does glutamine have a role?. J Health Popul Nutr. 2007;25(3):263-266.
21 Silva AC, et al. Efficacy of a glutamine-based oral rehydration solution on the electrolyte and water absorption in a rabbit model of secretory diarrhea induced by cholera toxin. J Pediatr Gastroenterol Nutr. 1998;26(5):513-519.
22 Ribeiro Júnior Hda C, et al. Alanine-based oral rehydration therapy for infants with acute diarrhea. J Pediatr. 1991;118(4 Pt 2):S86-S90.
23 Sazawal S, et al. Alanine-based oral rehydration solution: assessment of efficacy in acute noncholera diarrhea among children. J Pediatr Gastroenterol Nutr. 1991;12(4):461-468.
24 McCormack WP, et al. Effects of l-Alanyl-l-Glutamine Ingestion on One-Hour Run Performance. J Am Coll Nutr. 2015;34(6):488-496.
25 Bhattacharya SK, et al. Super ORS. Indian J Public Health. 1990;34(1):35-37.
26 Meléndez-Hevia E, De Paz-Lugo P, Cornish-Bowden A, Cárdenas ML. A weak link in metabolism: the metabolic capacity for glycine biosynthesis does not satisfy the need for collagen synthesis. J Biosci. 2009;34(6):853-872. doi:10.1007/s12038-009-0100-9
27 Nalin DR, et al. Effect of glycine and glucose on sodium and water adsorption in patients with cholera. Gut. 1970;11(9):768-772.
28 Hellier MD, et al. The effect of amino acids and dipeptides on sodium and water absorption in man. Gut. 1973;14(1):41-45.
29 Das R, et al. A double-blind clinical trial to compare the efficacy and safety of a multiple amino acid-based ORS with the standard WHO-ORS in the management of non-cholera acute watery diarrhea in infants and young children: "VS002A" trial protocol. Trials. 2022;23(1):706.
30 Nalin DR, Cash RA, Rahman M, Yunus M. Effect of glycine and glucose on sodium and water adsorption in patients with cholera. Gut. 1970;11(9):768-772. doi:10.1136/gut.11.9.768
31 Tai CY, et al. An amino acid-electrolyte beverage may increase cellular rehydration relative to carbohydrate-electrolyte and flavored water beverages. Nutr J. 2014;13:47.
32 Lambert IH. Regulation of the cellular content of the organic osmolyte taurine in mammalian cells. Neurochem Res. 2004;29(1):27-63.
33 World Health Organization. Oral Rehydration Salts: Production of the New ORS. https://www.who.int/publications/i/item/WHO-FCH-CAH-06.1
34 PVL® PROH2O™ (1 cuillère pour 250 ml fournit 2480 mg de sodium + potassium combinés par litre), ce qui est 4,1 fois plus que Gatorade® (591 ml de boisson prête à boire, qui fournit 596 mg de sodium + potassium combinés par litre).
35 Bardhan PK, Das R, Nahar B, et al. Assessing safety and efficacy of a novel glucose-free amino acid oral rehydration solution for watery diarrhea management in children: a randomized, controlled, phase III trial. EClinicalMedicine. 2024;72:102630. Published 2024 May 17. doi:10.1016/j.eclinm.2024.102630
36 Ofei, S.Y., Fuchs, G.J. Principles and Practice of Oral Rehydration. Curr Gastroenterol Rep 21, 67 (2019). https://doi.org/10.1007/s11894-019-0734-1
37 Wapnir RA, Zdanowicz MM, Teichberg S, Lifshitz F. Oral hydration solutions in experimental osmotic diarrhea: enhancement by alanine and other amino acids and oligopeptides. Am J Clin Nutr. 1988;48(1):84-90. doi:10.1093/ajcn/48.1.84
38 Cheuvront SN, Kenefick RW, Charkoudian N, et al. Efficacy of Glucose or Amino Acid-Based Commercial Beverages in Meeting Oral Rehydration Therapy Goals After Acute Hypertonic and Isotonic Dehydration. JPEN J Parenter Enteral Nutr. 2018;42(7):1185-1193. doi:10.1002/jpen.1142
