Une approche à 6 facteurs pour transformer le talent en grandeur
Tout a commencé très jeune, à l'école primaire... Je suis sûr que vous avez vécu la même expérience à un moment donné que moi en grandissant. Nous étions tous assis autour de la table de la salle à manger, débattant de nos athlètes préférés. Qui est le meilleur athlète du monde a toujours été un sujet brûlant. Mais le débat ultime pour moi était cette simple question : les athlètes d'élite de classe mondiale sont-ils nés grands ou sont-ils simplement faits pour être des champions ? Cette question a semé une graine dans mon esprit et continue de grandir à ce jour ! Je faisais des recherches sur mes athlètes préférés dans l'espoir de trouver la solution parfaite à cette question séculaire et il s'avère que j'en ai fait la mission de ma vie.
Je suis un entraîneur de développement d'athlètes de haute performance et j'ai aidé à former des athlètes d'élite, moi y compris, dans toutes sortes de sports différents. Je vais partager avec vous mon approche éprouvée et testée au combat pour développer des athlètes, issue d'années de recherche, d'essais et d'erreurs, et d'études de cas réelles. J'en suis venu à la conclusion que la réponse à cette question est simple : les athlètes d'élite de classe mondiale sont à la fois nés et faits ! Un athlète naît avec un certain ensemble de traits génétiques qui l'aident à devenir élite dans certains domaines, mais pour qu'il atteigne le plus haut niveau sportif, il doit passer par l'épreuve redoutable du développement d'élite.
Au fil des ans, en tant qu'entraîneur, expérimentant avec des athlètes de classe mondiale, connaissant de nombreux succès et de nombreux échecs, j'ai créé ce que je crois être la formule ultime pour former l'athlète parfait – les 6 facteurs de Strong Athlete pour la performance d'élite. Comme tout bon plan, il faut être précis, savoir avec quels matériaux on doit travailler, et accepter que ce sera un long chemin car il n'y a pas de raccourcis vers la grandeur.
Il est important de noter que ces facteurs ne sont pas traités dans un ordre de priorité spécifique. Considérez cela comme la construction de la roue parfaite ; tous les rayons doivent être de même longueur pour équilibrer la roue afin qu'elle puisse rouler en douceur. Maintenant que vous comprenez les bases, passons aux 6 facteurs.
L'esprit de champion
L'athlète parfait doit avoir un état d'esprit extrêmement concentré. Cela ne doit pas être sous-estimé, c'est pourquoi je travaille sans relâche au développement et à la formulation de stratégies spécifiques d'état d'esprit pour les athlètes que j'entraîne. Si vous demandez à un athlète d'élite qui a atteint le sommet de son sport l'histoire de son parcours vers le sommet, vous pouvez parier qu'il dira quelque chose comme : « quand j'étais enfant, je me voyais toujours jouer au Super Bowl ou gagner une médaille d'or aux Jeux olympiques ». L'athlète parfait est avant tout motivé par un feu profond qui le pousse à travers des conditions extrêmes que la plupart des gens ne pourraient tolérer. C'est quelque chose avec lequel ils sont nés, mais comme je l'ai dit plus tôt, c'est quelque chose qu'ils doivent constamment travailler à développer.
En plus d'une concentration intense, l'athlète parfait doit avoir faim. La faim est une force si puissante qui pousse les êtres humains à des extrêmes absolus pour manger. Ce sont essentiellement des principes de survie, et lorsqu'un athlète peut prendre cet instinct de base et le traduire en une force motrice pour chasser sans relâche son rêve de grandeur, il devient imparable. L'athlète parfait doit généralement avoir une rancune. Quelque chose qui le met en colère et ce, depuis des années. Vous avez entendu des histoires d'innombrables fois auparavant, comme mon entraîneur de basketball au lycée m'a viré de l'équipe ou tout le monde disait que je n'étais pas assez bon, assez grand, assez fort, assez talentueux, la liste est longue. Si cela est fait correctement, transformer cette colère en motivation est si puissant et alimentera l'ascension vers la grandeur.
Compétences supérieures
L'athlète parfait possède toujours des compétences supérieures, et ces compétences sont développées grâce à des heures et des heures de travail sur son art. En fait, la règle générale dans le monde de la performance est que pour atteindre la maîtrise d'une compétence, il faut y consacrer au moins 10 000 heures de travail. Ainsi, aussi désireux que certains soient de dire que les athlètes sont nés grands, ils ne sont manifestement pas familiers avec ce fait. Je dis tout le temps aux athlètes qu'il faut 10 ans pour réussir du jour au lendemain, alors il vaut mieux s'installer confortablement car il y a beaucoup de travail à faire.
Je conseille tout le temps aux parents qu'il est si important, dès le plus jeune âge, que les jeunes athlètes pratiquent un large éventail de sports différents pour les aider à développer diverses habiletés motrices. L'athlète parfait commence comme l'athlète parfait et polyvalent dès son plus jeune âge. Il devrait être capable d'apprendre un nouveau sport ou une nouvelle compétence très rapidement parce qu'il a été exposé à tant de schémas de mouvement différents très tôt. C'est crucial ! Une fois que l'athlète atteint un certain âge, généralement vers l'adolescence, il peut commencer la transition vers la spécialisation ou la concentration sur le sport dans lequel il veut être de classe mondiale. Bien sûr, il y a quelques exceptions à cette règle d'athlètes qui n'ont pratiqué qu'un seul sport 12 mois par an et c'est ainsi qu'ils sont devenus grands, mais la majorité des études de cas prouvent que la meilleure approche pour former l'athlète parfait est de diversifier leur exposition aux sports dès leur plus jeune âge.
Jamais, au grand jamais, l'athlète parfait ne doit penser qu'il a « réussi » et qu'il n'a plus besoin de travailler à améliorer ses compétences ! Le développement de nouvelles compétences doit être un mandat à vie pour l'athlète parfait.
Force et conditionnement hors normes
C'est ici que nous séparons les bons des grands. Les capacités physiques telles que la force, la puissance, la mobilité, l'agilité et l'endurance relèvent clairement davantage du côté inné de l'équation. Les athlètes d'élite naissent avec certains traits génétiques qui les aideront à exceller dans des sports spécifiques. Par exemple, un athlète né avec un rapport plus élevé de fibres musculaires rapides par rapport aux fibres lentes aura beaucoup plus de succès dans les sports explosifs tels que le sprint ou l'haltérophilie. Au contraire, il ne ferait pas aussi bien dans une course d'endurance Ironman. Il est donc important d'identifier les forces génétiques de l'athlète dès son plus jeune âge pour l'orienter dans la bonne direction vers le succès.
Ne vous découragez pas si vous ne pensez pas avoir été béni par la grandeur génétique. Avec les avancées scientifiques actuelles en matière d'entraînement de force et de conditionnement, un athlète peut apporter des améliorations exceptionnelles à ses capacités physiques. Je l'ai vu de mes propres yeux ! Il faudra des heures et des heures à soulever des poids à la salle de sport, à balancer des Kettlebells, à faire des tractions, à pousser des traîneaux, à faire des sprints et à aller bien au-delà des limites, mais le travail finira par payer.
Nutrition d'élite
Vous ne pouvez pas construire une machine athlétique de classe mondiale, puis pisser dans le réservoir d'essence et vous attendre à gagner ! En matière de nutrition, l'athlète parfait doit s'engager à vie à manger de VRAIS ALIMENTS (aliments entiers, non transformés, naturels et biologiques), à boire de VRAIE EAU (eau de source naturellement provenant des profondeurs de la nature) et à n'utiliser que les compléments nutritionnels de la plus haute qualité disponibles sur la planète qui ne contiennent pas d'ingrédients artificiels nocifs comme les compléments PVL.
L'athlète parfait ne gaspille pas ses efforts d'entraînement en reconstituant son corps avec des sources de protéines, de glucides, de graisses et de liquides de mauvaise qualité – cela ne fonctionne tout simplement pas comme ça ! Il y a tant de toxines cachées et de produits chimiques qui nuisent à la performance dans les aliments transformés et les fast-foods qui, avec le temps, entraîneront la dégradation du corps de l'athlète, conduisant à des blessures chroniques et à une retraite anticipée. L'athlète parfait ne mange pas avec une mentalité de solution rapide de fast-food. L'athlète parfait doit avoir tellement de respect pour son corps qu'il recherche tous les avantages nutritionnels qu'il peut obtenir, en se basant sur les dernières recherches de pointe.
Repos et récupération calculés
Un bon entraîneur sait quand pousser son athlète et quand le freiner. Toutes les adaptations de performance de l'entraînement se produisent pendant le temps de récupération en dehors de l'entraînement, donc l'athlète parfait doit s'assurer qu'il prend suffisamment de temps d'arrêt. On ne peut pas toujours s'entraîner à fond – le travail acharné seul ne fait pas les champions – le travail intelligent est ce que je suggère toujours pour amener la performance au niveau supérieur.
L'athlète parfait traite son corps comme une machine bien huilée, bénéficiant d'un entretien régulier tel que des massages, des séances de sauna infrarouge, de la thérapie cryogénique et des bains de sel, pour n'en nommer que quelques-uns. Il connaît également l'importance du sommeil et s'assure de dormir suffisamment chaque nuit pour soutenir le processus de récupération de son emploi du temps physiquement et mentalement exigeant. Le sommeil est sous-estimé et devrait figurer en tête de la liste des priorités de tout athlète d'élite s'il veut devenir une légende !
Tout est question d'équipe
La simple vérité est que personne n'atteint jamais vraiment la grandeur seul. Il faut une équipe dédiée et travailleuse pour aider un athlète à devenir un champion. Même dans les sports individuels où l'athlète semble être seul, il y a une équipe d'experts juste derrière le rideau. Les champions ont des entraîneurs intelligents, d'excellents partenaires d'entraînement et un solide réseau de soutien social composé de leur famille, de leurs amis et de leurs proches.
Et le plus important est que tous les membres de l'équipe croient à 100 % en l'athlète et soutiennent son objectif en étant positifs et motivants en tout temps – pas de haine ! Pour construire l'athlète parfait, il faut un village derrière lui, qui soutient le voyage à chaque étape. C'est aussi simple que cela.
C'est la ventilation la plus simple de ce que je crois qu'il faut pour construire l'athlète parfait, basée sur mes années d'entraînement d'athlètes d'élite de classe mondiale et ma propre compétition au niveau international. À mon avis, les athlètes naissent et sont faits, et sans une solide équipe de soutien, même l'athlète le plus talentueux se perdrait et n'atteindrait jamais son potentiel. Je terminerai par une de mes citations préférées que je trouve parfaite pour résumer ceci : « Le travail acharné bat le talent à chaque fois, mais quand le talent travaille dur, attention ! »
