L'une des questions les plus fréquemment posées (par les personnes soucieuses de leur forme physique) pendant cette période de quarantaine est : « Comment dois-je ajuster mon alimentation afin de conserver mes muscles et d'éviter l'augmentation de la graisse corporelle ? » Et ce n'est pas surprenant compte tenu du fait que beaucoup d'entre nous ne sont pas en mesure de s'entraîner aussi intensément à la maison, ni de rester aussi « actifs » en général — le résultat global étant une réduction mesurable du taux métabolique, ainsi qu'une diminution de la dépense calorique quotidienne.
Une excellente option dans cette situation serait d'implémenter le régime cétogène dans votre programme, qui s'est avéré être une stratégie très efficace pour maintenir, voire améliorer la composition corporelle lorsqu'il est cyclé correctement avec une approche diététique plus standard.
Les principes fondamentaux d'un plan céto consistent à consommer la majeure partie de vos calories sous forme de graisses, tout en maintenant un apport en protéines moyen à élevé avec très peu de glucides. Normalement, les glucides alimentaires seraient convertis en glucose pour aider à alimenter les fonctions cérébrales et maintenir l'énergie pour les activités quotidiennes. Cependant, avec un régime céto, parce qu'il y a très peu de glucides disponibles, le corps doit alors convertir les graisses (consommées et stockées) en acides gras et en corps cétogènes, qui agiront ensuite comme principale source d'énergie pour tout ce que nous faisons.
La « magie » du régime céto ne se manifeste véritablement qu'une fois que l'on atteint un état de cétose. Cela se produit lorsque vos niveaux de cétone dans le sang sont supérieurs ou égaux à 0,5 mmol/L. Cependant, pour certains, atteindre la cétose peut être une expérience désagréable, provoquant ce que l'on appelle la « grippe céto ». Les symptômes incluent la constipation ou la diarrhée, des maux de tête, une mauvaise haleine et des crampes musculaires. De plus, beaucoup ressentent une faible énergie, une capacité de concentration réduite et une irritabilité accrue.
C'est pourquoi l'utilisation d'une formule de cétone BHB supplémentaire est un choix très judicieux lors de l'entrée dans un régime céto. Non seulement vous atteindrez la cétose beaucoup plus rapidement, mais vous la maintenez également beaucoup plus facilement. De plus, vous pouvez éviter les effets secondaires potentiels et trouver la transition d'un régime alimentaire standard à un régime cétogène littéralement sans heurts. Lors du choix d'un produit cétone BHB, je recommande fortement celui qui est lié au magnésium et au calcium plutôt qu'au sodium, ce qui peut être plus sain et aider à empêcher que votre définition musculaire ne soit altérée.
